Férias de vestibulando

Ano de vestibular: Descansar nas férias sem abandonar os estudos

Estudar ou descansar, eis a questão. A dúvida atinge todos os vestibulandos com a aproximação das férias. Viajar, pegar uma praia, dormir até mais tarde... O que não falta é coisa boa para fazer. E há quem tente conciliar esses “luxos” com o estudo. Férias, mesmo, só da escola.

Nas férias conseguimos diminuir o ritmo, a carga e aproveitar para fazer coisas que gostamos e que nos dá prazer. As férias é um momento de descanso, quem não aproveita o recesso para descansar não terá fôlego para a maratona do fim do ano.

Apesar do cansaço e da vontade de não estudar durante as férias o melhor a fazer é tentar um equilíbrio: ir à praia de manhã e estudar à tarde, por exemplo. Se for viajar, ao retornar entre em um ritmo mais intenso. É importante recarregar as baterias para chegar bem ao segundo semestre, porque a carga pesada começa agora, a partir do meio do ano.

Uma boa dica nas férias é por exemplo, aproveitar para dormir melhor durante esses dias. Por conta das provas e da maratona de estudos os vestibulandos costumam dormir muito pouco. Além disso esse tempo livre é um bom momento para refazer provas antigas e recuperar déficits em alguma disciplina.

As férias é um tempo para descansarmos da rotina, dormir até mais tarde, mas sem exagero. É como uma maratona: se um atleta deixar de correr por duas semanas, vai demorar para o corpo se habituar novamente, é importante não perder o ritmo.

Autora: Marina Reigado I Psicóloga Clínica

Consultório Rua Guajajaras, 1470 - Barro Preto

Belo Horizonte I Minas Gerais

É tempo de Férias mas vale a pena cuidar do sono!

Acordar adolescente não é fácil. Em tempo de férias é impossível. Os adolescentes adoram inverter as regras quando é tempo de férias: ficam acordados até tarde e dormem na hora em que deveriam estar de pé. Mas o que muitos jovens e muitos pais não saber é que as alterações do sono têm consequências sérias para a saúde.

Falta de concentração, irritação, dificuldade cada vez maior para dormir nos horários normais são alguns dos efeitos da troca de horários que os adolescentes fazem. Os médicos dizem que essa inversão também desregula a produção de alguns hormônios.

O hormônio do crescimento e a melatonina são responsáveis pelo desenvolvimento físico e pela organização do sono. Os dois são produzidos no cérebro - em partes diferentes - e só são liberados pelas glândulas a partir do início da madrugada. O pico é por volta de duas, três horas da manhã. Para isso é preciso que a pessoa esteja em sono profundo há pelo menos uma hora.

Se o adolescente está acordado nesse horário, os hormônios não são liberados. Sem a melatonina, o cérebro fica sem a chave que inicia e fecha o sistema do sono. Por isso, dormir de dia não é a mesma coisa que dormir à noite. Estaríamos simplesmente descansando os músculos, mas a eficácia desse sono em termos de recuperação mental, em termos de recuperação da nossa estrutura física e mental não vai é a mesma coisa.

O hábito de trocar o dia pela noite também pode agravar um outro problema que tem aumentado entre os adolescente: quem tem horários errados pra dormir terá, também, horários errados para se alimentar. Com isso, o metabolismo é alterado, podendo até desenvolver uma obesidade.

Mas e aí, o que os pais devem fazer? Negociar e em alguns momentos colocar limites de forma clara e firme. É importante deixar claro que os adolescentes precisam se desligar do mundo virtual, da tecnologia, para crescer mas para isso é importante também oferecer alternativas de lazer e diversão. A luz do dia a vida ao ar livre, não apenas é saudável, mas também nos convida aos exercícios físicos e a uma série de outras atividades lúdicas e muito gostosas de realizar.

Autora: Marina Reigado I Psicóloga Clínica

Consultório Rua Guajajaras, 1470 - Barro Preto

Belo Horizonte I Minas Gerais

Você tem medo de tirar férias?

Depois da mala pronta e com a viagem marcada, é preciso uns dez dias para conseguir relaxar de verdade. Uma pesquisa feita com trabalhadores de São Paulo e Porto Alegre chegou a essa média e mostrou que tem muita gente com medo de tirar férias. Isso tem nome: é o que os pesquisadores chamam de fobia de tirar férias.

Parece até brincadeira, mas não é. Dos entrevistados, 38% falaram que as férias são encaradas como um período estressante. As principais razões são: ninguém notar a falta deles durante as férias, receio que possa acontecer mudanças de cargos ou de responsabilidades, cortes de pessoal na empresa e até porque decisões importantes podem ser tomadas sem eles estarem na equipe.

O sujeito que não consegue relaxar nas férias é aquela que, mesmo em seu período de descanso está sempre com o celular e o notebook na mão, conectado na internet. Não se desliga do trabalho nem do ambiente profissional e mesmo longe está com a cabeça lá, nos problemas da empresa, em suas tarefas, em quanto está ou não fazendo falta para equipe e para os colegas.

Em empresas de pequeno porte, você pode até planejar as suas férias uns dois, três meses antes. Em empresas maiores, o ideal é com um ano de antecedência. Porém, de nada vai adiantar se organizar se o que você tem é um outro tipo de medo: o medo de ficar sem fazer nada.

Quem tem negócio próprio, não depende de ninguém para planejar as férias, mas, às vezes, esse período de descanso vira uma dor de cabeça. Segundo o ditado é "o olho do dono que engorda o gado", mas em alguns momentos é o dono mesmoq eu precisa se ausentar, descansar para cosneguir voltar com fõlego total para enfrentar as dificuldades do dia-a-dia, para encontrar novas soluções paar problemas antigos...

Algumas dicas interessantes para você planejar e pensar em suas férias:

1- Analise qual é o melhor período para sair de férias;

2- Organize-se com antecedência;

3- Se for viajar, tente voltar para casa alguns dias antes do retorno ao trabalho;

4- Tente não deixar nenhuma situação pendente;

5- Evite ficar abrindo a caixa de e-mails do trabalho na folga;

6- Nem pense em telefonar para saber se está tudo bem;

7- Lembre-se: você merece sair de férias. É um direito seu!

Fonte: G1. 26/10/2009.

Férias para não fazer nada?

Nas férias, muitos pais ficam sem saber o que fazer para entreter os filhos, acabam inventando atividades, cursos de férias, acampamentos e um monte de passeios. Tudo isso pode ser muito legal se a criança ou adolescente estiver com vontade de fazer. Mas, e se ela estiver mais interessada em ficar quietinha e em paz? Os pais devem procurar saber o que os filhos preferem fazer, afinal, as férias são um tempo de descanso.

Os que puderem tirar folga no mesmo período, devem aproveitar para passar os dias com os filhos. Se em uma tarde a criança não quiser brincar na casa dos amiguinhos e preferir ficar deitada vendo TV, tudo bem. Assista junto, converse sobre o programa. Se ela quiser apenas correr, pular e brincar com o que tem em casa, tudo bem também. O bacana é ser uma chance de todos darem um tempo na correria do dia-a-dia. Quem sabe a família não descobre um outro jeito gostoso de ficar junto?

Autora: Marina Reigado I Psicóloga Clínica

Consultório Rua Guajajaras, 1470 - Barro Preto

Belo Horizonte I Minas Gerais

Férias

Estamos em férias a partir do dia 14 de julho. 
Em agosto, os atendimentos serão retomados normalmente. Aguarde nosso retorno, mas se tiver urgência entre em contato pelo e-mail: marina.reigado@gmail.com, em breve responderei para você.

Bom descanso a todos!